6 app per riviste digitali per migliorare la salute mentale con un diario giornaliero
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Gli esperti raccomandano di tenere un diario giornaliero per chiunque cerchi di aumentare la propria produttività o persino gestire la propria salute mentale. Queste app gratuite ti aiuteranno a scrivere un diario quotidiano sul tuo telefono o computer.
Ogni app ha un approccio diverso al journaling digitale, quindi scegli quello che si adatta al tuo stile. Alcuni si concentrano sulla privacy, altri si rivolgono ai principianti e agli utenti con vincoli di tempo. E c'è anche un'app che trasforma in testa il concetto di diario rendendo pubbliche le voci del diario.
1. Cactus (Web): journaling guidato per principianti
Se non conosci il journaling, Cactus è una buona app per cominciare. Ti guiderà attraverso le basi del journaling digitale mentre ti aiuterà a rafforzare e migliorare le esperienze chiave della tua vita quotidiana.
Una volta registrato per un account, Cactus ti chiede di effettuare il check-in una volta al giorno. Lì ti farà una domanda basata su uno dei quattro elementi essenziali: significato, esperienza, energia, emozioni, relazioni. Non conoscerai l'elemento finché non rispondi alla domanda, sotto forma di una voce di diario.
Le domande variano come "chi è una persona che ti fa sorridere" o "quali esperienze non vedi l'ora di questa settimana?" Dopo aver risposto, avrai un'idea del perché la domanda è importante per la tua salute mentale. Ogni voce è una nota privata da controllare più tardi.
A volte, Cactus ti incoraggia anche a condividere i tuoi appunti con le persone. È un buon esercizio per l'inserimento nel journal di gratitudine ed è facile condividere una singola nota senza scaricare tutti i tuoi pensieri su quella persona.
Psst, iscriviti ora e otterrai anche alcuni sfondi gratuiti per telefoni gratuiti.
2. JournalBook (Web): crea il tuo diario di domande e risposte
I guru della produttività e gli esperti di salute mentale hanno diversi pensieri su ciò che dovresti registrare nel tuo diario. Ogni approccio ha diverse app che ti guidano con domande alle quali puoi rispondere quotidianamente. Con JournalBook, puoi creare un diario digitale personalizzato con le tue domande.
Non è necessario registrarsi o registrarsi per utilizzare l'app. Accendilo nel tuo browser e puoi iniziare a scrivere. Suggerisce quattro domande quotidiane popolari per iniziare e ha campi extra per aggiungere il tuo. Ogni giorno ti verrà chiesto di rispondere a queste domande. Quando hai un giorno particolarmente grande, puoi evidenziarlo e riflettere su quei giorni evidenziati in seguito.
Questa è un'app web progressiva che funziona su qualsiasi browser. Tutti i dati sono archiviati sul tuo dispositivo, non su un cloud, quindi dovrai utilizzarli sullo stesso gadget ogni giorno. Funziona offline ed è ottimizzato per dispositivi mobili da utilizzare su un telefono. Potresti persino trasformare il sito in un'app Android Come trasformare qualsiasi sito Web in un'app Android in pochi secondi Come trasformare qualsiasi sito Web in un'app Android in pochi secondi Con questa app, è semplicissimo e rapido creare versioni Lite di app, salvandoti durata della batteria e miglioramento delle prestazioni del telefono. Leggi di più .
3. Sol Journal (Web): diario autonomo, incentrato sulla privacy
Sol Journal è un altro diario di app web progressivo che funziona offline nel tuo browser. In effetti, lo sviluppatore afferma che JournalBook ne è stato fonte d'ispirazione. Ma la differenza qui è che puoi ospitarti da solo, dandoti così il pieno controllo sulla privacy.
La privacy è un fattore chiave nel journaling digitale. Non hai permesso a nessuno di vedere il tuo diario da bambino, perché dovresti fidarti che i tuoi pensieri più profondi sarebbero al sicuro su un server web che qualcuno può hackerare? Sol Journal ti consente di distribuire un journal sul tuo server, in modo che i dati siano protetti. Le istruzioni di GitHub sono semplici.
Puoi provare Sol Journal prima di installarlo. Troverai un'interfaccia minimalista per un diario, con modalità diurne e notturne. C'è un comodo pulsante "Quick Add Time" per inserire il timestamp corrente in una voce. E puoi esportarlo tutto in un file JSON. Dovrai registrarti per usare Sol Journal, ma questo significa solo che puoi usarlo su più dispositivi invece che su uno solo.
4. The Open Diaries (Web, Android, iOS): leggi i diari degli altri e condividi i tuoi
Un diario dovrebbe essere tenuto segreto, o almeno così siamo stati condizionati a credere. The Open Diaries mette in dubbio questa nozione e ti esorta ad essere più aperto sull'esperienza di journaling digitale. Cosa succederebbe se tu potessi leggere i diari degli altri e loro potessero leggere i tuoi?
Non preoccuparti, non è come se l'intero diario fosse aperto a chiunque. Puoi scegliere quali voci rendere pubbliche e quali tenere private solo per i tuoi occhi. L'interfaccia è un po 'kiddish, usando un font simile a uno script scritto a mano con cui dovrai convivere. C'è anche un editor di testo decente per la formattazione e puoi anche aggiungere immagini.
Nel feed pubblico di The Open Diaries, puoi sfogliare e leggere le voci di chiunque. Nella nostra rapida navigazione, sembrava un social network attivo con persone provenienti da diverse parti del mondo.
Scrivere apertamente un diario potrebbe non essere la tazza di tè di tutti, e consigliamo di non condividere i dettagli personali con cui qualcuno può identificarti nella vita reale. Finché stai attento, può essere terapeutico in un modo completamente nuovo.
Scarica: The Open Diaries per Android | iOS (gratuito)
5. Reflectly (Android, iOS): semplice diario giornaliero con AI
Non puoi sfuggire all'intelligenza artificiale, nemmeno nelle app di journaling digitali. Una cosa seria, Reflectly fa un buon lavoro nell'usare l'intelligenza artificiale in un'app di diario, specialmente per coloro che non vogliono fare lunghe registrazioni di diario ogni giorno.
L'app divide il journaling nel tracciare il tuo umore 5 Le migliori app di diario e diario per il 2018 per tenere traccia di umore, progressi e risoluzioni 5 Le migliori app di diario e diario per il 2018 per monitorare umore, progresso e risoluzioni Il diario è un'abitudine che puoi facilmente prendere. Queste sono alcune delle migliori app di diario e diario per facilitare la pratica da oggi. Leggi di più e nota i principali punti salienti. Ogni giorno, ti spinge a notare come è andata la giornata, che tipo di attività l'ha fatta sentire in quel modo e annotare qualsiasi pensiero a riguardo.
Insieme a questi tre, ottieni una nuova domanda quotidiana. Il tipo di domanda varia ma di solito è una buona autovalutazione o un luogo in cui sfogarsi. È qui che entra in gioco l'IA, poiché usa il tuo umore e altri dati per formulare le domande.
Puoi anche visualizzare le statistiche su Reflectly dopo aver sbloccato le stelle utilizzandolo regolarmente. L'app spinge in modo aggressivo la sua versione Premium, ma continua a toccare "No grazie" ogni volta che si apre e puoi comunque utilizzare la versione gratuita senza intoppi.
Scarica: Reflectly per Android | iOS (gratuito)
6. JournalFlow (Web): Journal tramite e-mail o messenger
Il termine "Caro diario" intendeva suggerire che stai parlando con un amico. E se potessi tenere un diario con il moderno meccanismo di parlare con gli amici? JournalFlow è un'app ordinata che si collega a Telegram e Facebook Messenger, quindi puoi chattare per aggiungere al tuo diario.
Iscriviti e aggiungi JournalFlow al messenger che preferisci. Da quel momento in poi, è come qualsiasi altra chat con un amico. Digita nella finestra della chat e verrà automaticamente aggiunto al tuo diario. Puoi anche pubblicare foto.
Periodicamente, JournalFlow ti farà domande relative alla tua giornata o al tuo umore, come qualsiasi altra app di journaling guidata. Puoi anche usare JournalFlow tramite e-mail, rispondendo a un messaggio al giorno con quelle domande.
Il rovescio della medaglia è che JournalFlow è gratuito solo per 30 giorni, dopodiché dovrai pagare $ 2, 49 al mese per usarlo. Provalo e vedi se ne vale la pena.
Nota: al momento del test, la funzione di Telegram non funzionava.
Altre app di diario
I vantaggi del journaling digitale non possono essere ignorati. Esistono numerosi studi che concludono che questa pratica quotidiana può aiutare nella chiarezza mentale e nel benessere emotivo. Ma diverse app funzionano per persone diverse. Quindi, se gli strumenti di cui sopra non sono la tua velocità, prova queste altre app di diario per iniziare un'abitudine di inserimento nel diario 5 nuove app di diario per avviare un'abitudine di diario giornaliero 5 nuove app di diario per iniziare un diario di abitudine L'abitudine di journaling è un'abitudine quotidiana salutare che dovresti provare . Questi cinque strumenti di journaling dovrebbero aiutarti a iniziare con un tocco. Leggi di più .
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