Le 7 migliori app per esercizi per il peso corporeo per il fitness ovunque
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Le app hanno reso quasi ogni aspetto della nostra vita più conveniente, incluso il modo in cui ci esercitiamo. Ma avere bisogno di un fitness tracker o di determinate attrezzature per determinati allenamenti limita questa comodità.
Fortunatamente, ci sono molte app di alta qualità che ti consentono di provare grandi allenamenti solo con il tuo smartphone e il tuo corpo. Ecco alcune delle migliori app per esercizi a corpo libero che puoi provare.
1. Sei la tua palestra
Proprio come dice il nome dell'app, il tuo corpo è tutto ciò di cui hai bisogno per allenarti con questa soluzione. La palestra You Are Your Own offre programmi di allenamento dell'istruttore di fitness e autore Mark Lauren. Scegli tra i programmi brevi due minuti o fino a 36 minuti. Ovunque tu sia e per quanto tempo devi esercitarti, troverai qualcosa di adatto da questa app.
Quando sei pronto per di più, l'app offre programmi di fitness di 10 settimane per tutti i livelli. Se hai un dispositivo Apple, puoi integrare You Are Your Own Gym con HealthKit per salvare e tenere traccia dei tuoi programmi di allenamento nell'app Health. L'unico aspetto negativo di questa app è il suo prezzo. Tuttavia, è un affare rispetto a un abbonamento a una palestra che usi raramente.
Download: sei la tua palestra per Android | iOS ($ 5)
2. BodBot
Tecnicamente, BodBot include esercizi che utilizzano attrezzature. Tuttavia, durante la configurazione, puoi limitare l'app agli esercizi solo per il peso corporeo. BodBot si distingue per l'alto livello di personalizzazione e valutazioni del fitness. Ciò significa che l'app identifica le parti del corpo su cui devi concentrarti, adatta i tuoi allenamenti al tuo programma e alle tue esigenze e tiene conto di come il tuo corpo reagisce a determinati esercizi.
Mentre molte app si vantano di offrire programmi su misura, poche tengono conto di fattori specifici come la mobilità dell'anca e della spalla. Quando BodBot dice che è adatto a tutti i livelli di forma fisica, lo significa, comprese le persone che possono lottare in modo significativo con determinati esercizi a causa di lesioni o debolezza.
La maggior parte delle funzionalità dell'app sono disponibili gratuitamente, tuttavia è disponibile un abbonamento se si desidera portare la personalizzazione a un livello superiore. L'abbonamento sblocca funzionalità come il monitoraggio del recupero e il monitoraggio degli alimenti all'interno dell'app.
Scarica: BotBot per Android | iOS (gratuito, abbonamento disponibile)
3. Peso corporeo di Freeletics
Freeletics offre una varietà di app per esercizi, ma quella dedicata all'allenamento con i pesi è la più votata. L'app utilizza dettagli come la tua età, i primi tre obiettivi di allenamento, il livello di fitness e il tuo indice di massa corporea per raccomandare i programmi di allenamento più adatti a te.
Ogni programma di allenamento include dettagli quali la durata delle sessioni e i risultati previsti. La prima settimana di programmi è spesso dedicata alla valutazione delle prestazioni in modo da personalizzare ulteriormente le altre settimane. Tuttavia, tutti gli allenamenti consigliati da Freeletics Coach sono bloccati dietro un abbonamento.
Se si sfogliano manualmente gli esercizi, è possibile accedervi gratuitamente. Gli allenamenti includono timer e dimostrazioni video che mostrano come eseguire ogni esercizio. Puoi anche personalizzare le ripetizioni per ognuna.
Inoltre, l'app ti consente di filtrare gli allenamenti gratuiti in base al livello di difficoltà, alle zone del corpo mirate, alla durata e altro.
Scarica: Freeletics Bodyweight per Android | iOS (gratuito, abbonamento disponibile)
4. 8fit
Sebbene sia gratuito, 8fit contiene una serie di programmi ed esercizi di qualità che fanno vergognare alcune app per esercizi a pagamento. L'app contiene allenamenti a tempo con anteprime e descrizioni degli esercizi per assicurarti di ottenere il massimo dal tuo allenamento.
C'è anche un grande livello di personalizzazione poiché puoi specificare il tuo livello di fitness e gli obiettivi. Ciò include la sostituzione di esercizi nei tuoi allenamenti se non ti soddisfano. Questi allenamenti sono tutti disponibili gratuitamente, ma se desideri visualizzare lezioni specifiche, come l'allenamento in stile surf o lo yoga, devi disporre della versione premium dell'app.
(Se non conosci lo yoga e non vuoi spendere soldi per aggiornare l'app, prova questi corsi e app gratuiti per i principianti di yoga.)
Le spiegazioni e le immagini in movimento incluse in ogni esercizio rendono l'app incredibilmente facile da usare. Non c'è da stupirsi che l'app sia una scelta scelta dall'editore sul Google Play Store.
Scarica: 8fit per Android | iOS (gratuito, abbonamento disponibile)
5. Sette
Se sei a corto di tempo, Seven è un'ottima opzione per l'allenamento e gli allenamenti a corpo libero. L'app offre allenamenti di sette minuti che non richiedono alcun equipaggiamento, rendendo semplice dedicare tempo alla tua forma fisica in piccole sessioni.
La versione gratuita dell'app consente di accedere a un allenamento quotidiano gratuito, insieme a un allenamento introduttivo di 12 esercizi. L'app include un timer per ogni esercizio e animazioni per mostrarti come eseguirli.
Ogni due mesi, un nuovo allenamento verrà sbloccato in modo permanente per gli utenti gratuiti Tuttavia, la maggior parte degli esercizi dell'app è disponibile tramite il piano di abbonamento. Ciò consente l'accesso immediato a 200 esercizi, insieme alle funzioni di coaching dell'app. Ciò rende la versione gratuita dell'app piuttosto limitata, anche più di molte altre app che offrono sia una versione gratuita che una versione in abbonamento.
Scarica: Seven per Android | iOS (gratuito, abbonamento disponibile)
6. Keep
Keep è stato nominato tra le migliori app di auto-miglioramento del 2018 nei Google Play Awards, grazie alla sua grande selezione di esercizi e funzioni sociali. Molte delle routine e degli esercizi in Keep sono disponibili gratuitamente. Tuttavia, contiene anche allenamenti premium, disponibili tramite un abbonamento.
Ciò che distingue Keep sono le sue raccolte di allenamenti uniche volte a obiettivi specifici. Ad esempio, ha tratti ed esercizi disponibili in collezioni dedicate a obiettivi riabilitativi, come la correzione della postura e il sollievo dal dolore.
Puoi anche salvare i tuoi allenamenti preferiti nella tua home page e seguire gli allenamenti e i risultati degli amici nell'app.
Scarica: Keep per Android | iOS (gratuito, abbonamento disponibile)
7. Allenamento a casa - Nessuna attrezzatura
Home Workout è un'app gratuita dagli sviluppatori di una suite di app per esercizi e salute. È una delle poche app di allenamento completamente gratuite. In effetti, l'unico acquisto in-app è un piccolo per annullare la pubblicità.
Mentre l'app si rivolge sia ai principianti che agli utenti avanzati, è una delle app di allenamento più orientate alla sfida. È possibile impostare obiettivi per il numero di allenamenti che si desidera completare in una settimana e completare 7 × 4 sfide. Ha una grande varietà di semplici allenamenti che si concentrano su aree specifiche del corpo. Tuttavia, il suo obiettivo è sicuramente quello di ottenere risultati relativamente rapidamente.
Include dimostrazioni di ogni esercizio, tramite immagini animate o video dimostrativi che ti portano su YouTube. Ciò significa che è molto semplice capire come eseguire gli esercizi.
Scarica: Allenamento a casa - Nessuna attrezzatura per Android | iOS (gratuito)
Altre app per aiutarti a raggiungere uno stile di vita più sano
L'esercizio fisico è una parte incredibilmente importante del vivere una vita più sana e prevenire alcune malattie dello stile di vita. Ma ci sono anche altri ingredienti necessari per creare una persona più sana.
Anche la tua salute mentale è estremamente importante e può persino fare la differenza nel tuo benessere fisico. Assicurati di leggere alcune delle nostre app di auto-cura preferite per mantenere la tua mente positiva e aiutarti a ridurre i livelli di stress.
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