5 app gratuite per i promemoria per fare una pausa dalle schermate
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Sai che fissare lo schermo troppo a lungo non fa bene alla salute o alla vista, ma è facile essere risucchiato. Usa queste app per ricevere un promemoria per fare una pausa dal tempo dello schermo e prenderti cura della tua salute .
L'uso continuo dello schermo può portare a gravi affaticamenti degli occhi, dolore al collo nella causa dei telefoni e sedersi troppo a lungo causa problemi di salute 4 Problemi di salute gravi da una seduta troppo lunga (e come evitarli) 4 Problemi di salute gravi da una seduta troppo lunga (E Come evitarli) Stare seduti troppo a lungo sulla scrivania o sul divano è un'epidemia moderna. Ecco quattro rischi mortali per uno stile di vita sedentario. Leggi anche di più. È anche sorprendentemente facile evitare tutti questi problemi semplicemente spegnendo di tanto in tanto. Di solito, è sufficiente un promemoria e basta.
Estensivamente (Windows, macOS, Linux): promemoria semplice per micro e pause lunghe
Per la maggior parte delle persone, Stretchly è il promemoria di interruzione che cambierà il modo in cui si utilizza il computer. L'app abilita sia le micro-pause che le pause lunghe programmate che ti terranno concentrato.
Un piccolo popup ti farà sapere prima che sia il momento di fare una pausa, e poi ti ricorderà quando è il momento. Una delle caratteristiche più belle di Stretchly è che puoi saltare alla prossima pausa o microinterruzione in qualsiasi momento, nel caso in cui tu abbia voglia di fermarti adesso e non più tardi. La micro-pausa è ogni 10 minuti, per 20 secondi, dove l'app consiglia alcuni allungamenti per mantenere il tuo corpo sano. Ogni 30 minuti, suggerisce una pausa di 5 minuti più lunga.
È possibile personalizzare naturalmente la durata delle micro-pause e delle pause lunghe, nonché la durata della pausa. Infatti, Stretchly può persino diventare un semplice timer Pomodoro per essere più Come un semplice timer Pomodoro ha reso la mia vita migliore Come un semplice timer Pomodoro ha reso la mia vita migliore La tecnica Pomodoro è uno degli hack più semplici per la gestione del tempo. Rompere le distrazioni con l'aiuto di blocchi di 25 minuti e un timer. Potrebbe essere un cambiamento di routine che cambia la vita se ti va bene. Leggi di più produttivo.
Nel caso in cui non si desideri fare una pausa, è possibile saltare il prompt e continuare a lavorare. Ma se lo fai troppo spesso, stai mettendo a rischio la tua salute. Potresti voler abilitare la "modalità rigorosa" per assicurarti di attenersi alle pause.
Scarica: Stretchly per Windows | macOS | Linux (gratuito)
Eye Care 20 20 20 (Android, iOS): metti giù il tuo cellulare
Gli schermi di computer e telefoni sono retroilluminati, gettando la loro luce nei tuoi occhi. Nel tempo, questo può richiedere un pedaggio. In effetti, dovresti controllare se hai i segni rivelatori di affaticamento degli occhi del computer 5 segni che hai affaticamento degli occhi del computer (e come alleviarlo e prevenirlo) 5 segni di affaticamento degli occhi del computer (e come alleviarlo e prevenirlo) L'affaticamento degli occhi del computer è un vero problema per fino al 90 percento degli utenti di computer pesanti. Ecco tutto ciò che devi sapere su cosa è e come prevenirlo. Leggi di più .
Eye Care 20 20 20 è un'app mobile per alleviare l'affaticamento degli occhi con una tecnica secolare. L'idea è che ogni 20 minuti di utilizzo di uno schermo, guardi qualcosa a 20 piedi di distanza, per non meno di 20 secondi. Apparentemente questo è il sollievo di cui i tuoi occhi hanno bisogno per rimanere in salute e non asciugarsi.
L'app Eye Care 20 20 20 ti darà semplicemente semplici promemoria quando sarà il momento, e non scherzare più di così. Con ciò, intendiamo che non dipende dal fatto che lo schermo sia stato acceso per tutti quei 20 minuti o meno, quel promemoria sta arrivando.
Puoi immergerti nelle impostazioni dell'app per personalizzarlo ulteriormente, in modo da poterlo avviare manualmente o impostarlo per l'avvio automatico a una determinata ora ogni giorno.
Scarica: Eye Care 20 20 20 per Android | iOS (gratuito)
Eccezionale [non più disponibile] (Web): app Web per i promemoria in piedi
Se non si desidera installare Stretchtly (o non è possibile installarlo per qualsiasi motivo), Eccezionale è il modo più semplice per ottenere quei promemoria tempestivi. È un'app Web gratuita che funziona con qualsiasi browser moderno con notifiche.
Vai al sito Web e puoi scegliere la frequenza con cui desideri ricevere un promemoria (15 minuti, 30 minuti, 45 minuti o un'ora). Puoi anche impostare per quanto tempo dovresti alzarti (da 30 secondi a cinque minuti) prima di ricevere un altro promemoria per tornare al lavoro. È un semplice timer che ti terrà in pista assicurandoti di non perdere troppo tempo sulla sedia del tuo ufficio.
Poiché si tratta di un'app basata su browser, affinché Eccezionale funzioni, dovrai abilitare le notifiche nel caso in cui tu abbia disabilitato le notifiche del browser Come disabilitare le notifiche fastidiose su Chrome, Firefox, Safari e altro Come disabilitare le notifiche fastidiose su Chrome, Firefox, Safari e altro Ecco come disabilitare le fastidiose notifiche del browser in Chrome, Safari, Opera, Firefox e Microsoft Edge. Leggi di più .
Unhook (Android): imposta i limiti di tempo dello schermo e cammina per avere più tempo
Unhook è l'app più diversa in questo elenco. Non ha promemoria per fare delle pause, ma invece ti impone delle pause.
Ecco come funziona. È possibile impostare un limite di tempo giornaliero per diversi tipi di utilizzo dello schermo, come app social, streaming video e giochi. Una volta superato il limite impostato, Unhook ti fa camminare per sbloccare più tempo. Per ogni 100 passaggi eseguiti, avrai 10 minuti di tempo di utilizzo extra sul telefono. I dati vengono raccolti tramite Google Fit integrato su Android Google Fit Review: questa app ti renderà più sano? Recensione Google Fit: questa app ti renderà più sano? L'ingresso di Google nella mania della salute degli smartphone è qui: Google Fit. Diamo un'occhiata a ciò che lo rende unico e al modo in cui si oppone alla concorrenza. Leggi di più, che puoi sincronizzare anche con le tue app di fitness preferite.
Non ti preoccupare, non è un'app invadente e rigorosa. Quando hai davvero bisogno di sfogliare il tuo telefono ma non puoi preoccuparti di quei passaggi aggiuntivi, puoi disattivare Unhook e continuare a usare il telefono come al solito. Ma usa questo con parsimonia, è tutto sull'autodisciplina.
Scarica: Unhook per Android (gratuito)
Micro Breaks (Chrome): promemoria personalizzabile per interruzioni multiple
Se usi Google Chrome, non guardare oltre questa piccola estensione per tutti i tuoi promemoria. Micro Breaks è lo strumento più semplice e migliore per il lavoro.
Per impostazione predefinita, ci sono già alcuni promemoria per abitudini salutari. Ciò comprende:
- Respirazione: inspirare ed espirare per gestire lo stress, per 2 minuti, ogni 2 ore.
- 20/20/20: prevenire l'affaticamento degli occhi digitale guardando qualcosa a 20 piedi di distanza, per 20 secondi, ogni 20 minuti.
- Pausa: una pausa semplice, per 6 minuti, ogni 80 minuti.
- Esercizio: alzati e allunga per alleviare i muscoli, per 2 minuti, ogni ora.
Micro Breaks ti consente anche di impostare qualsiasi promemoria personalizzato che potresti desiderare ed è tutto gratuito. Questa è senza dubbio l'implementazione più semplice di un promemoria timer in Chrome. Tuttavia, potresti voler controllare altre eccellenti estensioni di Chrome per mantenerti in salute alla tua scrivania 11 Estensioni di Chrome che ti aiutano a rimanere in salute a un lavoro da scrivania 11 Estensioni di Chrome che ti aiutano a rimanere in salute a un lavoro da scrivania Un lavoro da scrivania può essere mortale per la tua salute. Queste estensioni di Chrome possono costringerti a fare una pausa con promemoria tempestivi. Leggi di più .
Scarica: Micro Breaks per Chrome (gratuito)
Correggi rapidamente la tua postura
Queste app risolvono l'importante problema di ricevere un promemoria per fare regolarmente una pausa dallo schermo del computer o del telefono. Ma non ti dicono sempre cosa fare quando fai queste pause.
Abbiamo alcuni suggerimenti su modi unici per ricaricare con una pausa, che sia lunga o micro-pausa. Una delle migliori opzioni per gli impiegati è provare questo esercizio di 3 minuti per fissare la postura. Puoi farlo ovunque e non sembra così strano che l'intero ufficio ti fisserà.
Se stai cercando ulteriore aiuto con i limiti di tempo dello schermo sul tuo iPhone o iPad, dai un'occhiata alla funzione Accesso guidato Che cos'è l'accesso guidato su iPhone e come lo usi? Cos'è l'accesso guidato su iPhone e come lo usi? L'accesso guidato su iPhone e iPad ti consente di limitare il tuo dispositivo a un'unica app e bloccare le distrazioni. Leggi di più .
Scopri di più su: Cool Web Apps, Health, .
