5 app di diario alimentare per tracciare ciò che mangi e come ti influenza
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Ciò che mangi influisce su come sei. E non è solo il tuo peso. Il cibo influenza l'umore, la salute e altri fattori legati allo stile di vita. Tieni traccia di ciò che mangi con queste app del diario alimentare per scoprire come il cibo ti influenza.
Potrebbe sembrare una seccatura rintracciare ogni singola cosa che mangi, dagli strani spuntini ai pasti. Ma proprio come è una buona abitudine mantenere un diario, è una buona abitudine registrare tutto il consumo di cibo. Scoprirai cose nuove su di te.
Le migliori app di diario alimentare hanno approcci diversi. Alcuni chiedono di aggiungere solo ciò che mangi, altri chiedono maggiori dettagli. Dai un'occhiata e scegli ciò che funziona bene per il tuo stile di journaling.
Guarda come mangi (Android, iOS): un diario visivo degli alimenti
Il modo più semplice per iniziare il tuo viaggio nel diario alimentare è scattare foto di ogni singola cosa che mangi. Guarda come mangi è ancora in fase di elaborazione, ma è un'app davvero interessante per i principianti.
L'idea alla base dell'app è che la maggior parte delle app del diario alimentare richiedono troppo input (come le app di conteggio delle calorie 5 Le migliori app Android per il monitoraggio delle calorie 5 Le migliori app Android per il monitoraggio delle calorie Se stai cercando di tenere traccia delle tue calorie, queste app Android rendono è semplicissimo. Continua a leggere) e sono quindi una svolta. Guarda come mangi non richiede altro che scattare una foto di ciò che hai mangiato, e poi vai avanti. Per i principianti che dimenticano di farlo, include anche promemoria in modo da poter ricevere avvisi durante i pasti regolari.
Idealmente, dovresti scattare foto di ogni singola cosa che mangi, da una bevanda d'acqua al pasto più grande. Guarda come mangi ti limita a 12 foto al giorno, quindi non puoi usarlo per l'acqua o forse anche per le pause caffè. Ci sono ancora alcuni bug, ma l'app funziona abbastanza bene per i principianti per iniziare a monitorare il loro cibo.
Scarica: guarda come mangi per Android | iOS (gratuito)
YouEat (Android, iOS): cosa mangi e perché lo mangi
YouEat è un fantastico tracker di cibo e un'app di diario che vuole tracciare il percorso di tutti i tuoi pasti e chiederti perché li hai mangiati. Fondamentalmente ti mostra i trigger che ti fanno mangiare bene o randagi dal tuo programma di dieta.
Ecco come funziona. Fai una foto di tutto ciò che stai mangiando e la contrassegni come on-path o off-path . Il "percorso" è il tuo programma di dieta, quindi ogni volta che imbroglia o hai qualcosa che non dovresti, segnalo come fuori strada. Per ogni foto, contrassegni anche il motivo per cui hai mangiato quel pasto, come fame, stress, voglie, era ora, ecc. E puoi aggiungere note, ovviamente.
Fallo regolarmente e il percorso di YouEat diventa un modo eccellente per esaminare le scelte alimentari che fai e le ragioni che stanno dietro. L'aggiunta di questo motivo è un buon modo per capire quali fattori scatenanti ti stanno causando la rottura della dieta. Roba del genere è ciò di cui hai bisogno per attenersi alla tua dieta e perdere peso 5 Guide affidabili per perdere peso e tenerlo spento 5 Guide affidabili per perdere peso e tenerlo spento La scienza dice che le diete sono meglio dell'esercizio se la perdita di peso è l'obiettivo. Scopri quale dieta è giusta per te con l'aiuto di queste guide pratiche. Leggi di più . Ti consigliamo anche di provare una di queste app per la gestione delle ricette 7 Le migliori app per l'organizzatore di ricette per sostituire i tuoi libri di cucina 7 Le migliori app per gli organizzatori di ricette per sostituire i tuoi libri di cucina Il tuo libro di cucina è un casino? Buttalo fuori e prova una di queste migliori app per la gestione delle ricette per trovare e organizzare le ricette. Maggiori informazioni per tracciare le opzioni di pasto salutare
Scarica: YouEat per Android | iOS (gratuito)
RiseUp (Android, iOS): come il tuo cibo influisce sul tuo umore
RiseUp riconosce che ciò che consumi influenza il tuo stato mentale, soprattutto se soffri di disturbi. L'app ti consente di tracciare ciò che hai mangiato e come ti sei sentito quel giorno, dandoti modelli riconoscibili nel tempo.
Il registro dei pasti è dove aggiungi ciò che hai mangiato, come lo hai mangiato e anche se lo hai mangiato da solo o con altre persone. Aggiungete anche come vi sentivate durante quel pasto. RiseUp ha anche alcuni comportamenti target che è possibile aggiungere al pasto, come pesarsi prima / dopo o abbuffarsi. Si tratta di riconoscere i modelli.
RiseUp ti invia anche promemoria durante il giorno per il check-in con i tuoi sentimenti e pensieri attuali. Quando prendi tutti questi dati insieme, otterrai una foto di come il cibo influisce sul tuo umore.
Scarica: RiseUp per Android | iOS (gratuito)
Cara (Android, iOS): Tracker avanzato per tutto il corpo
Cara è un'app eccellente per utenti esperti che desiderano collegare il consumo di cibo e acqua ai sintomi della propria vita. Oltre al cibo, tiene traccia di una serie di altri fattori, in modo da poter collegare i punti in un secondo momento.
Come con le altre app, ogni volta che mangi o bevi qualcosa, aggiungilo a Cara. Non ci sono fantastici menu a discesa qui, basta digitarlo e scattare una foto se lo desideri. Cara traccia anche l'assunzione di acqua. Non bere può avere effetti negativi sulla salute, quindi questo è un buon modo per ricordare di bere acqua Assicurati di bere abbastanza acqua con queste app gratuite [Android] Assicurati di bere abbastanza acqua con queste app gratuite [Android] È facile dimentica di bere abbastanza, soprattutto in inverno, e soprattutto se non sei molto attivo fisicamente. Ma è importante prendere abbastanza acqua, sia per la perdita di peso che solo ... Per saperne di più.
Altri fattori che aggiungi includono feci, digestione, stato mentale, farmaci e integratori, periodo, condizioni della pelle, allenamento, sonno e dolore. Nel tempo, emergeranno schemi che creano connessioni tra la tua salute e il cibo. Quindi, se mangiare ananas ti dà eruzioni cutanee, questa è la migliore app per scoprirlo.
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MyPlate (Android, iOS): semplice contatore di calorie con ottima community
MyPlate è un'app di conteggio delle calorie di LiveStrong, il che significa che l'intera comunità di LiveStrong esistente ti farà avanzare nei tuoi obiettivi e desideri. È come qualsiasi altra app di fitness per il conteggio delle calorie. Sapevi come le app di fitness contano le calorie? Sapevi come le app di fitness contano le calorie? Conti calorie o tieni traccia del tuo allenamento? Sapevi come la tua app o dispositivo fitness ha calcolato le calorie? Ottieni subito le risposte. Maggiori informazioni, ma ho trovato la sua interfaccia più semplice e piacevole da usare rispetto a qualsiasi altra.
MyPlate ti chiede di fissare degli obiettivi, come guardare il tuo consumo di carboidrati o sodio. Quindi si tratta di registrare tutto ciò che mangi. È semplice aggiungere qualsiasi cosa cercando nel database di due milioni di articoli o scattando foto di codici a barre per identificare automaticamente gli articoli. MyPlate calcolerà automaticamente le calorie e la disgregazione nutrizionale.
L'app è in realtà molto simile ad altri pesi massimi come MyFitnessPal, HealthifyMe o Lifesum. Se preferisci uno di questi, segui quello. Ma se non hai provato altre app per il conteggio delle calorie, l'interfaccia di MyPlate potrebbe essere più facile da iniziare.
Non puoi saltare l'esercizio
Una volta scoperto come sono le tue abitudini alimentari e in che modo ti influenzano, potresti essere tentato di pensare che è l'unico cambiamento di cui hai bisogno per perdere quei chili. Ma la scienza non è d'accordo.
Mentre una buona dieta è necessaria per perdere peso, non puoi saltare l'esercizio o altre scelte sane. Per saperne di più sulla scienza alla base di questo, leggi il nostro articolo su come perdere peso più velocemente con la dieta o l'esercizio fisico.
E se desideri strumenti di pianificazione dei pasti 5 Le migliori app e siti di pianificazione dei pasti per risparmiare denaro e mangiare sano 5 Le migliori app e siti di pianificazione dei pasti per risparmiare denaro e mangiare sano Gli strumenti di pianificazione dei pasti sono importanti se sei occupato o vuoi mangiare sano. Prova queste app di pianificazione dei pasti per organizzare la tua cucina. Leggi di più o pensa di passare al veganismo per perdere peso o altri benefici per la salute, queste app e siti vegani 5 App e siti vegani per una dieta più sana ed ecologica 5 App e siti vegani per una dieta più sana ed ecologica Sei nuovo al veganismo? O sei stato vegano per anni? Questi strumenti gratuiti ti aiutano a trovare la giusta dieta ecologica. Maggiori informazioni ti faciliteranno la transizione.
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