Problemi a dormire? EverSleep può essere il dispositivo indossabile di cui hai bisogno
Pubblicità Il nostro verdetto di EverSleep :
EverSleep non è per tutti e a $ 200 è più costoso di molti altri dispositivi indossabili. Ma se hai problemi a dormire, puoi davvero mettere un prezzo sul sonno? 6 10
Se hai mai avuto problemi a provare a dormire, saprai quanto può essere frustrante e angosciante. Anche se riesci ad addormentarti, a volte ti svegli sentendoti stanco e non rinfrescato, senza una ragione evidente per cui. Potresti esserti trovato a desiderare un modo per stabilire con precisione cosa sta succedendo e, cosa più importante, cosa puoi fare al riguardo. Ecco dove entra in gioco EverSleep di Somno Health.
Continua a leggere per saperne di più su EverSleep e alla fine di questa recensione ne abbiamo uno da offrire a un lettore fortunato!
Nota: negli Stati Uniti, EverSleep non è un dispositivo approvato dalla FDA 510 (k) e non pretende di diagnosticare, trattare o curare alcuna malattia. Nessun dipendente della Somno Health Incorporated è un medico e non fornisce consulenza medica. Parlate con il vostro medico prima di iniziare qualsiasi programma di miglioramento della salute, incluso l'uso di EverSleep.
Che cos'è EverSleep?
EverSleep è un dispositivo indossabile per il monitoraggio del sonno che monitorerà il sonno e ti guiderà verso dati e correlazioni. Mentre molti dispositivi indossabili per il fitness tengono traccia del sonno come parte di un set di funzionalità più ampio, EverSleep esiste esclusivamente per monitorare il sonno. Il dispositivo è progettato per essere indossato al polso ed è creato in proporzioni simili a un orologio. Il cinturino rimovibile scorre attraverso il corpo del dispositivo in modo che possa essere fissato comodamente al polso.
Il cinturino leggero in dotazione con il dispositivo ha una taglia. Ciò significa che se hai i polsi più piccoli, scoprirai che c'è un sacco di cinghia in eccesso. Poiché in teoria è possibile utilizzare qualsiasi cinturino che si adatta al dispositivo, se si prevede di utilizzare EverSleep a lungo termine, potrebbe valere la pena investire in uno adatto alle dimensioni.
Attaccato al tracker principale tramite un cavo flessibile è presente un sensore di ossigeno nel sangue che deve essere posizionato sopra il dito. Poiché il sensore è posizionato solo sopra il dito, è necessario utilizzare il nastro in dotazione per fissare la posizione del sensore prima di dormire. L'unità tracker è dotata di LED lampeggianti per avvisare del suo stato. Il rosso lampeggiante indica che EverSleep si sta caricando, il verde fisso per una carica completa e il verde lampeggiante per indicare che il dispositivo è pronto per essere indossato.
Il dispositivo è alimentato da una batteria ricaricabile all'interno del localizzatore e viene ricaricato tramite la porta micro USB e il cavo in dotazione. Non ci sono specifiche disponibili per le dimensioni della batteria, quindi è meglio prendere l'abitudine di caricarlo dopo ogni utilizzo. In questo modo, c'è il minimo rischio che improvvisamente si esaurisca il succo nel cuore della notte.
Configurazione e l'app EverSleep 2.0
Poiché EverSleep è progettato esclusivamente per monitorare il tuo sonno, devi solo indossarlo appena prima di andare a letto. Prima che inizi il tracciamento, è necessario eseguire alcune impostazioni con l'app EverSleep 2.0, disponibile per Android e iOS. Dopo aver installato l'app, ti verrà chiesto di completare alcune informazioni sul profilo.
È importante notare che i dati vengono archiviati localmente sul dispositivo e non condivisi o inviati al cloud. Ciò significa che hai il controllo dei tuoi dati, ma che sei anche esposto al rischio di perdita dei dati in caso di guasto del dispositivo. Tuttavia, questa è una funzione di esportazione che consente di esportare il record di ogni notte come PDF separato da condividere, presumibilmente, con un operatore sanitario.
L'app è relativamente scarsa, ma data la sua funzione, questo non è un problema significativo. L'obiettivo principale dovrebbe essere la facilità d'uso, e qui ha successo. L'app non segue il linguaggio di progettazione di Android o iOS, ma l'interfaccia è ampia e facile da navigare. Ci sono solo sei pulsanti colorati individualmente; Record, risultati, tendenze, profilo, esportazione e impostazioni.
Il record viene posizionato prevalentemente nella parte superiore dello schermo, facilmente individuabile per quando si è pronti a dormire. Risultati è un elenco scorrevole del sonno organizzato per data. Toccando uno qualsiasi dei record è possibile vedere i risultati in modo più dettagliato. La sezione Profilo è dove troverai le informazioni che hai inserito durante l'installazione. Non è probabile che questo cambi molto spesso, quindi non dovresti visitare regolarmente il profilo.
Monitoraggio di utilizzo e sonno
Per la maggior parte delle persone, legare un po 'di tecnologia al polso prima di andare a letto probabilmente sembrerà abbastanza alieno. Ho usato un Fitbit per anni, quindi sono stato abituato alla sensazione. Tuttavia, l'aggiunta del monitor dell'ossigeno era insolita. Collegare EverSleep è stato relativamente semplice. Ma dover usare nastro medico ogni notte per collegare il sensore a dito è un po 'complicato e vedo che questo è un ostacolo al normale utilizzo.
Una volta che EverSleep è saldamente collegato al polso, è il momento di avviare l'app e rispondere al sondaggio pre-sonno. Questo ti pone alcune domande relative a come è stata la tua giornata. Questo include domande sulla tua salute nasale, se hai fatto un pisolino, stavi usando schermi prima di andare a letto e i tipi di cibo che hai mangiato.
Sondaggio completato, ora puoi toccare Avvia per iniziare il tracciamento. EverSleep si collega al telefono in modalità wireless tramite Bluetooth. Tuttavia, poiché registra sempre e utilizza una quantità significativa di batteria, è necessario che il telefono sia collegato a un caricabatterie prima che venga visualizzato il pulsante Start. Una volta iniziato il tracciamento, i LED di EverSleep si spengono, permettendoti di addormentarti. L'unica luce emessa proviene dal sensore dell'ossigeno nel sangue, che ha una luce rossa brillante dai LED utilizzati nel processo.
EverSleep & Sleep Apnea
Una delle condizioni più dirompenti è l'apnea notturna. Qui è dove le vie respiratorie sono temporaneamente chiuse, impedendo la respirazione e inducendo il corpo a privarsi di ossigeno. Queste apnee possono accadere centinaia di volte a notte e, per alcuni, possono essere alla radice del loro scarso sonno. È qui che EverSleep si distingue dalle principali app e dispositivi di monitoraggio del sonno orientati al consumatore.
Poiché EverSleep monitora i livelli di ossigeno nel sangue, può suggerire se valga la pena studiare ulteriormente l'apnea notturna con un professionista della salute. Questo è conveniente, poiché i test diagnostici richiedono pernottamenti in un laboratorio del sonno e possono costare migliaia di dollari. L'uso di EverSleep può impedirti di fare quei viaggi non necessari al laboratorio del sonno o avvisarti del fatto che potresti aver bisogno di visitarli.
Approfondimenti e coaching
Il sonno di ogni notte viene registrato insieme a molte metriche come il numero di respirazione, pulsazioni ed eventi di movimento. Esiste anche una metrica intitolata Insomnia, ma non è chiaro cosa stia monitorando. Una notte dichiarò che avevo più di due ore di insonnia, in un totale di cinque ore e mezza di sonno. Sospetto che questo sarebbe più comunemente chiamato sonno agitato.
In particolare, c'erano due notti in cui il monitoraggio del sonno era incompleto. Una notte, devo aver rimosso l'attacco per le dita nel sonno. L'altro però rimane inspiegabile. Quando mi sono svegliato la mattina, l'ultima lettura è stata catturata quasi due ore prima.
Il passaggio alla vista Dettagli visualizza grafici che tracciano i livelli di ossigeno, la frequenza cardiaca e il movimento. Nella parte inferiore viene visualizzata una barra con classificazione dei colori che rappresenta la qualità del sonno. Uno dei principali punti di forza di EverSleep è che offre un coaching pratico per aiutarti a dormire meglio la notte.
Navigare nell'area Coaching fa apparire una serie di insight box che ti offrono una guida sul perché il tuo sonno fosse così. Ad esempio, per una notte, mi è stato detto che la mia "frequenza cardiaca era nell'intervallo normale per la maggior parte della notte" e che avrei dovuto "parlare con il [mio] medico delle [mie] interruzioni respiratorie da lievi a moderate".
Molte delle mie intuizioni erano legate alla mia assunzione di caffeina, qualcosa che l'app sapeva solo dopo aver compilato il questionario pre-sonno. Ho monitorato il mio sonno per molti anni e quindi conosco bene l'effetto della caffeina. Tuttavia, apprezzo che questo potrebbe non essere il caso di tutti, quindi inizialmente potrebbe essere utile. Non sono convinto che dopo tre mesi di utilizzo, essere ricordato del consumo di caffeina ti darà molti benefici.
Un dispositivo per gli insonni
EverSleep è un dispositivo appositamente progettato per aiutarti a monitorare il sonno e identificare eventuali aree problematiche. Il sensore di ossigeno nel sangue lo distingue dal resto del mercato del fitness tracker; per adesso. E qui sta il problema. EverSleep viene venduto a $ 200, molto più di un Fitbit entry-level, e tuttavia offre solo vantaggi marginali alla maggior parte delle persone.
Tuttavia, se stai riscontrando problemi di sonno o hai già esaurito i limiti di un fitness tracker convenzionale o di un'app per il sonno, questo potrebbe essere il passaggio successivo perfetto.
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