5 app di positività per il cervello che gestiscono la depressione e cambiano il tuo umore
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Quando ti senti stressato, depresso e incapace di uscire da un funk, queste app gratuite possono aiutarti a gestire il tuo umore e indurre il tuo cervello a sentirsi più positivo per il momento.
Dai robot che ti parleranno attraverso un funk ai progetti a lungo termine che aiutano a esprimere e gestire il tuo stato mentale attraverso la fotografia, queste app hanno diversi approcci per cambiare il tuo modo di sentire. Riguarda la gestione dell'umore e gli hack mentali, una combinazione che può aiutarti a capire meglio la depressione e l'ansia Questo test di depressione e ansia ti aiuterà a capire le tue emozioni Questo test di depressione e ansia ti aiuterà a capire le tue emozioni Troppe persone negano la depressione, ansia e stress. Usa questo test di autovalutazione per vedere dove sei con ciascuno dei tre e cosa puoi fare al riguardo. Leggi di più e affronta i disturbi.
Importante: se hai segni di depressione, disturbi dell'umore e altri problemi di salute mentale, questi dovrebbero essere affrontati da un medico. Le app in questo articolo sono misure stop-gap o aggiunte alla terapia e ai consigli reali, non possono sostituire le diagnosi mediche.
The One Project (Web, Android, iOS): fotografia terapeutica per i disturbi
The One Project esiste da otto anni, ma una recente revisione lo ha messo su un nuovo palcoscenico. Il progetto continua il suo obiettivo di utilizzare la fotografia terapeutica, ma ora lo inserisce in una nuova app mobile che ti consente di connetterti meglio con la comunità e gli obiettivi dell'ideale.
La fotografia terapeutica consiste nel scattare e analizzare le tue foto per capire come vedi il mondo. Altri nella community possono anche commentare le tue foto per scoprire forse cose che non hai realizzato su di te. È un processo di apprendimento, fatto sia consciamente che inconsciamente. Puoi saperne di più al riguardo nel discorso TED del fondatore Bryce Evans.
Il progetto One ha in genere un abbonamento di $ 9, 99, ma la comunità è orgogliosa di non negare nessuno. Quindi, se hai vincoli finanziari, puoi comunque utilizzare l'app richiedendo un abbonamento gratuito.
Healacrity (Web): questionario giornaliero per ridurre lo stress
Quando ti svegli e inizi la giornata, puoi affrontare le sfide e i compiti con una mente più chiara. Healacrity prende questa chiarezza per preparare il cervello al giorno, qualunque cosa accada, in modo da non stressarti.
L'app Web, che funziona anche su dispositivi mobili, ha un questionario passo-passo. Ti verranno chiesti grandi obiettivi e il futuro, piccoli obiettivi e ciò che ti preoccupa e anche gli scenari peggiori. Scrivendo i tuoi desideri e le paure più profonde su base giornaliera, è un po 'come fare una discarica del cervello che ti prepari.
Healacrity invierà immediatamente via e-mail le tue risposte in modo che in caso di problemi, puoi fare riferimento alla tua casella di posta che ha un piano che hai impostato all'inizio della giornata su come affrontare gli ostacoli. È meglio che avere la tua mente stanca e stressata con un nuovo attacco.
Youper (Android, iOS): Bot per tracciare gli umori e ricollegare il tuo cervello
Youper è un'app mobile che combina un chatbot basato sull'intelligenza artificiale con le funzionalità di base delle app per tenere traccia dell'umore e dei progressi 5 migliori app di diario e diario per il 2018 per tenere traccia dell'umore, dei progressi e delle risoluzioni 5 migliori app di diario e di diario per il 2018 per monitorare l'umore, Progressi e risoluzioni Il journaling è un'abitudine che puoi facilmente prendere. Queste sono alcune delle migliori app di diario e diario per facilitare la pratica da oggi. Leggi di più . Attraverso una serie di domande ed esercizi, ti aiuterà a capire come ti senti, perché lo senti e batterlo.
Il chatbot ti farà una domanda quotidiana per monitorare il tuo umore, oppure puoi avviare l'app per parlare di come ti senti. Ci sono un sacco di impostazioni predefinite per gli stati d'animo comuni e puoi anche scegliere l'intensità dei tuoi sentimenti. Nel corso del tempo, Youper riuscirà a capire in modo intelligente i modelli di come ti senti e a contrastarli con gli esercizi.
Ci sono anche esercizi a breve termine come meditazioni guidate, per situazioni in cui ti senti impantanato e desideri una spinta istantanea. Il bot capisce il linguaggio normale e ha persino risposte automatiche per sembrare un processo naturale.
Scarica: Youper per Android | iOS (gratuito)
Moodrise (Android, iOS): video istantanei che cambiano l'umore
I nostri umori dipendono da sostanze chimiche nel nostro cervello, come dopamina, ossitocina, endorfine e così via. Alcuni studi hanno dimostrato che alcuni tipi di video, suoni o attività rilasciano più di questi prodotti chimici. Ad esempio, guardare video naturalistici può rilasciare GABA, il che ti rende più tranquillo.
Moodrise è un'app incredibile che mette insieme una serie di 10 esercizi video per aiutarti a cambiare il tuo umore. Innanzitutto, dichiari come ti senti, in modo che l'app possa tracciare le tue emozioni. Quindi scegli tra i prodotti chimici consigliati e intraprendi l'esercizio. Ci vogliono meno di cinque minuti per finirne uno, ma guardando, ascoltando e interagendo con il set, la tua mente si ingannerà per sentirsi meglio.
Moodrise è completamente gratuito e puoi fare più esercizi chimici in un giorno. Se non riesci a trovare "Moodrise" nell'app store del tuo telefono, prova a cercare lo sviluppatore AeBeZe.
Scarica: Moodrise per Android | iOS (gratuito)
Pausa con Pauseable (Android, iOS): sposta sullo schermo per meditare
Sappiamo tutti che le app di meditazione consapevole aiutano a migliorare la tua vita 6 App di meditazione consapevole che miglioreranno la tua vita 6 App di meditazione consapevole che miglioreranno la tua vita Vivere una vita più consapevole attraverso la meditazione può avere incredibili effetti positivi. Provalo con queste app. Maggiori informazioni, ma per molte persone è difficile rimanere fermi in un posto senza alcuna attività. Pauseable ha combinato i principi del Tai Chi con la tecnologia per creare Pause, un'app che ti fa muovere per meditare.
Avvia l'app, collega le cuffie e ti verrà chiesto di toccare lo schermo. Quindi devi tracciare lentamente il dito sullo schermo. I suoni rilassanti vengono riprodotti in cuffia, in sincronia con l'animazione calmante e i movimenti del dito. Riceverai istruzioni se vai troppo veloce o ti fermi, insieme a istruzioni per chiudere gli occhi.
Idealmente, una sessione di pausa dovrebbe durare 10 minuti, dopodiché riceverai una notifica in cuffia. Ma puoi modificare la durata nelle impostazioni dell'app, nonché la difficoltà per quanto lentamente ti muovi sullo schermo, quanto contatto hai bisogno e così via.
Scarica: Pausa per Android | iOS (gratuito)
Per combattere la depressione, allontanati dalle schermate
Questo set di app offre vari modi per cambiare il tuo umore e sentirti meglio. Ma non fare troppo affidamento su di loro. In effetti, la tecnologia può essere la fonte della tua depressione senza che tu nemmeno lo sappia.
Internet, smartphone, social media e altri fattori digitali possono influenzare il tuo umore. Scopri come la tecnologia alimenta la depressione La tecnologia a 5 modi potrebbe alimentare la tua depressione La tecnologia a 5 modi potrebbe alimentare la tua depressione La tecnologia può peggiorare la depressione. Con la tecnologia che avvolge le nostre vite, dovremmo essere più consapevoli del potenziale impatto della tecnologia su di noi. Ci sono alcune cose che puoi fare per ridurre l'onere. Leggi di più e prendi provvedimenti per contrastarlo.
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