5 corsi gratuiti e app per principianti di yoga per imparare e esercitarsi
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Il 21 giugno è la giornata internazionale dello yoga, che celebra l'antica routine del fitness. Se sei nuovo nello yoga, vuoi saperne di più o darti un vortice senza pagare alcuna tassa, dai un'occhiata a questi siti e app.
Lo yoga ha spesso una connotazione spirituale e olistica e, mentre alcune scuole lo praticano, ci concentreremo principalmente sulle pratiche fisiche coinvolte nello yoga. Se vuoi conoscere gli aspetti mentali o spirituali, ci sono abbastanza guide su Internet.
Dichiarazione di non responsabilità: spesso leggerai o sentirai parlare di posizioni yoga o asana che possono aiutare con disturbi del corpo come mal di schiena, emicranie, ecc. Mentre potrebbero essere efficaci, dovresti consultare un medico prima di fare qualsiasi esercizio che può aggravare la pre condizioni esistenti.
1. Vinyasa Flow Yoga (Web): corso per principianti gratuito
Esther Ekhart è uno dei nomi più rispettati negli insegnanti di yoga online e il fondatore di EkhartYoga. Il suo programma per principianti è spesso consigliato come qualcosa da provare online prima di uscire per una lezione, in modo da conoscere le basi dello yoga.
Ekhart insegna Vinyasa Yoga, una forma più moderna che si basa fortemente sulla sincronizzazione del respiro e dei movimenti. Questo corso in cinque parti ti guiderà attraverso le pose fondamentali dello yoga che sei tenuto ad imparare nella maggior parte delle lezioni. I primi due corsi sono brevi, mentre gli ultimi tre sono più lunghi.
L'idea è di fare una lezione circa tre o quattro volte a settimana e passare alla lezione successiva quando ti senti a tuo agio. L'ultima lezione è una sessione completa, quindi rilassati, non affrettarti. È la classe ideale per i principianti di praticare yoga gratuitamente.
2. Yoga con Kassandra (YouTube): il miglior nuovo canale yoga di YouTube
YouTube è un ottimo posto per imparare lo yoga 5 principali canali di yoga su YouTube che ti aiutano a combattere lo stress 5 principali canali di yoga su YouTube che ti aiutano a combattere lo stress Dopo una giornata stressante, alcuni minuti di yoga possono fare la differenza tra ansia e riposo. Carica questi canali YouTube e non essere sorpreso quando lo stress si scioglie. Maggiori informazioni, con diversi canali che offrono diversi tipi di lezioni. Tra i nomi più recenti che stanno diventando sempre più popolari c'è Yoga With Kassandra, che si concentra principalmente su Vinyasa Yoga e Yin Yoga.
Lo Yin Yoga è un'altra forma utile per i principianti per imparare lo yoga, poiché si basa sul mantenimento di posizioni per periodi di tempo prolungati piuttosto che su attività faticose o tratti impossibili. Lo stile di Kassandra è alla mano e accessibile per i principianti. Detto questo, non dovresti semplicemente saltare all'ultimo video.
Invece, visita la sezione Playlist di Yoga With Kassandra per trovare diversi programmi che puoi seguire. Ci sono lezioni di yoga per i principianti, oppure puoi ordinare per stile, focus di miglioramento o durata del video.
Oltre a Vinyasa e Yin Yoga, Kassandra ha tutorial anche su altri stili, come Power Yoga e Hatha Yoga. Passa a quelli solo dopo aver provato prima gli stili di base.
3. Do You Yoga (Web): 7 corsi gratuiti per principianti di un mese
Do You Yoga è una comunità di fitness basata su yoga con corsi per diverse pratiche da diversi insegnanti. Mentre la maggior parte di questi sono programmi a pagamento, ci sono sette corsi gratuiti per un mese introduttivo allo yoga.
I corsi includono una guida di 28 giorni per principianti, una sfida di 30 giorni per uomo, una sfida per il corpo in bikini, un programma di meditazione, una sfida di yoga di 30 giorni, pilates di livello avanzato e una guida per rallentare Vinyasa. Dovrai registrarti per accedere a ciascun corso e riceverlo nella tua casella di posta.
La buona notizia è che puoi controllare l'intero pacchetto di un mese prima di impegnarti a farlo. In questo modo, sai cosa aspettarti nell'e-mail del giorno successivo e sei pronto. Ogni lezione è una lezione video di 15-20 minuti dall'insegnante.
Permettendoti di provare diversi insegnanti e tecniche per un mese intero, Do You Yoga ti farà avere un'idea reale di come saranno i tutorial di yoga online. Alla fine dei 30 giorni, sentiti libero di rifarlo o di pagare per un corso premium.
4. Down Dog (Android, iOS): App Yoga Voice e Video Coaching
Down Dog è un'app di yoga focalizzata sugli asana che mira a fornire un po 'di sollievo al mal di schiena e rafforzare anche la schiena. Prende in prestito il suo nome dalla famosa posa yoga del cane rivolto verso il basso.
L'app ha una raccolta di diverse sessioni di yoga guidate per il tipo di esercizio che stai cercando. Scegli il livello, il tipo, la lunghezza e il tempo in cui desideri rimanere nella posizione di riposo finale. Una volta scelto, Down Dog si collegherà a Internet e caricherà un video di conseguenza.
Anche senza guardare il video, puoi continuare ad ascoltare Down Dog per una sessione di yoga con guida vocale. Se lo desideri, puoi saltare completamente il video o scaricare solo immagini. Puoi anche personalizzare la voce, la musica di sottofondo e il ritmo.
Nel caso in cui tu abbia alcuni preferiti o ti aspetti di essere senza internet, Down Dog ti permette di scaricare e salvare alcuni video. L'app mantiene anche un registro automatico delle sessioni.
Scarica: Down Dog per Android | iOS (gratuito)
5. SunUps (Android, iOS): Guida e tracker Yoga del saluto al sole
Il saluto al sole, o Surya Namaskara, è la pietra angolare dello yoga. È un modulo di yoga per il fitness completo del corpo o una routine che consiste di 12 diverse pose. Fatto nella giusta successione, i saluti al sole sono considerati un esercizio per tutto il corpo.
SunUps ha tutto il necessario per diventare un praticante regolare di questo modulo. Una guida vocale basata su immagini ti insegnerà come eseguire i 12 passaggi del saluto al sole. Puoi anche imparare gli esercizi da qualsiasi video di YouTube, in quanto è una delle forme più popolari di yoga.
Una volta che sai come farlo, scegli tra i diversi stili e modalità. Puoi scegliere il numero di set che vuoi fare, un po 'di musica di sottofondo e guide vocali in diverse lingue. Man mano che migliorerai, le guide accelereranno, fino a quando finalmente passerai al tracciamento senza guide.
SunUps offre il monitoraggio del numero di saluti al sole eseguiti in una singola sessione. Mantiene anche una striscia su un calendario, incoraggiandoti a mantenere l'abitudine in modo da non rompere la catena.
Scarica: SunUps per Android | iOS (gratuito)
Altri allenamenti senza attrezzatura
Il più grande vantaggio dello yoga è che non hai bisogno di attrezzature speciali o di un abbonamento a una palestra. Puoi farlo comodamente da casa, all'aperto sotto il sole o anche in ufficio.
Tali app di allenamento senza attrezzatura Nessuna iscrizione in palestra? 5 app di allenamento per mettersi in forma gratuitamente ovunque Nessun abbonamento a una palestra? 5 app di allenamento per mettersi in forma gratuitamente ovunque La palestra può aiutarti a metterti in forma, ma l'adesione può essere costosa. Usa queste app per allenarti regolarmente senza spendere un centesimo. Maggiori informazioni sono alcuni dei modi migliori per rimanere in forma con un budget limitato. È per questo che abbiamo raccomandato a Namasketch di imparare lo yoga attraverso GIF e audio, ma dovresti anche dare un'occhiata alle altre opzioni per metterti in forma.
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