Che cos'è un filtro luce blu e quale app funziona meglio?
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Quanto spesso dormi bene? Se la risposta è qualcosa di meno di "sempre", potresti considerare l'impatto che i tuoi gadget hanno sul sonno notturno.
Mentre è comune per molti di noi rilassarsi la sera leggendo ebooks, guardando Netflix o raggiungendo Facebook, gli esperti sono uniti nella convinzione che ciò non sia salutare.
Il problema è che gli schermi emettono una luce blu che induce i nostri cervelli a pensare che dovremmo essere svegli. La soluzione semplice a questo è utilizzare un filtro di luce blu sul tuo telefono Android. Diamo un'occhiata esattamente al motivo per cui ne hai bisogno e quale è il migliore da usare.
Il problema con la luce blu
Studi, come quello condotto da Harvard, hanno ripetutamente avvertito che l'uso di gadget la sera influisce sia sulla quantità che sulla qualità del nostro sonno.
La causa è l'esposizione alla luce notturna. Più specificamente, è l'esposizione alla luce blu a lunghezza d'onda corta, il tipo emesso dai nostri telefoni e tablet e praticamente qualsiasi gadget con display illuminato.
La luce solare contiene anche luce blu, che è vitale durante il giorno. È ciò che aiuta a tenerci svegli e vigili ed è parte integrante di come funzionano i cicli del sonno.
Ma l'esposizione alla luce blu di notte è negativa, poiché induce il cervello a pensare che è ancora giorno. Sopprime la secrezione di melatonina, un ormone che viene prodotto di notte e prepara il corpo al sonno, come mostra uno studio del SSN.
Il suo impatto è così grande, infatti, che un altro studio riportato dal Daily Mail ha persino suggerito che avere un LED blu che brilla dal cruscotto di un'auto sarebbe un modo efficace per impedire ai conducenti di addormentarsi al volante.
Quindi cosa fai, a meno di spegnere il telefono ore prima di andare a letto?
Entra nel Play Store e troverai numerose app che forniscono la soluzione: filtrare completamente la luce blu.
Cosa fa un filtro a luce blu?
La maggior parte delle app di filtraggio della luce blu funzionano in modo simile. Non fanno nulla durante le ore diurne, ma dopo il tramonto posizionano una sovrapposizione rossa sullo schermo per modificarne la temperatura di colore.
Questo dà a tutto una tonalità rossa, che richiede un po 'di tempo per abituarsi. Ma annulla anche gli effetti negativi della luce blu e diminuisce enormemente l'abbagliamento. Anche se sei scettico sul fatto che migliora il tuo sonno, noterai immediatamente una riduzione dell'affaticamento degli occhi quando usi il telefono in una stanza scarsamente illuminata.
Tuttavia, le app non sono perfette. Il loro uso di una sovrapposizione rossa riduce il contrasto e trasforma i neri in una tonalità scura di rosso.
Possono anche attivare una funzione di sicurezza in Android in cui alcuni pulsanti diventano inaccessibili quando sono presenti sovrapposizioni. Molto probabilmente lo noterai se provi a installare un'app da un app store alternativo Le 4 migliori alternative a Google Play per il download di app Android Le 4 migliori alternative a Google Play per il download di app Android Non vuoi utilizzare Google Play Store? O non hai accesso ad esso? Ecco i migliori app store alternativi per Android. Leggi di più . Per toccare il pulsante Installa, devi mettere in pausa o chiudere l'app di filtro. Molti inoltre non funzionano nel riquadro delle notifiche.
L'opzione integrata: luce notturna
Innanzitutto, dovresti controllare se hai già un filtro a luce blu sul tuo telefono. Android 7 Nougat ne ha introdotto uno, anche se i produttori non sempre scelgono di includerlo nella loro build del sistema operativo.
Quindi, se utilizzi Android 7 o versioni successive, vai su Impostazioni> Schermo e cerca un'opzione denominata Luce notturna . Su un Samsung Galaxy lo troverai nel pannello Impostazioni rapide, dove si chiama Blue Light Filter .
Se è lì, sei a posto. Puoi programmarlo per accenderlo automaticamente e regolare l'intensità dell'effetto. In caso contrario, o se desideri un controllo più accurato, dovrai installare un'app.
Migliore app filtro luce blu complessiva: Twilight
Twilight è la migliore app per il filtro della luce blu per Android. Riduce progressivamente la temperatura del colore del display (rendendolo più rosso) e attenua lo schermo fino a raggiungere i livelli di colore e luminosità scelti.
Questo cambiamento graduale significa che a malapena noti che sta accadendo. All'inizio i bianchi non sono altro che leggermente bianchi, ma quando sarai a letto a cercare Reddit, l'effetto sarà al massimo.
Utilizzando il sensore di luminosità del telefono, Twilight è in grado di regolare costantemente le proprie impostazioni automaticamente, garantendo che si adattino sempre alle condizioni di illuminazione ambientale. Dopo aver superato la configurazione iniziale, non dovrai mai più toccare l'app.
Due funzionalità rendono Twilight particolarmente utile. Uno è che puoi impostarlo per disabilitarlo automaticamente quando hai alcune app aperte. In questo modo, non interromperà la visualizzazione di Netflix. L'altro è che funziona con le lampadine intelligenti Philips HUE, permettendoti di rendere l'illuminazione della tua casa il più silenziosa possibile. Se questo sembra interessante, consulta la nostra guida all'installazione di Philips Hue.
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L'opzione principale: Night Light (KCAL)
Twilight è la scelta migliore per la maggior parte degli utenti, ma se il tuo telefono è rootato, hai la possibilità di utilizzare un'app più potente sotto forma di Night Light.
Come app di root, Night Light è in grado di controllare direttamente il display. Invece di posizionare una sovrapposizione rossa sullo schermo per annullare l'effetto della luce blu, riduce letteralmente la quantità di luce blu emessa dallo schermo.
Il risultato è un'immagine di qualità superiore. La luce notturna non dà a tutto una tinta rossa - i neri rimangono neri, per esempio - e non c'è perdita di contrasto. Inoltre, non interferisce con le tue notifiche o altre app.
È necessario eseguire il root del telefono per utilizzare Night Light e potrebbe essere necessario installare un kernel personalizzato.
Scarica: Night Light (KCAL) (gratuito)
Riduci l'effetto della luce blu senza filtrarla
L'effetto arrossamento delle app di filtraggio della luce blu è un po 'strano, ma è abbastanza facile abituarsi. Tuttavia, ad alcune persone non piace proprio. Se sei uno di loro, ci sono ancora modi per ridurre al minimo gli effetti della luce blu.
La chiave è ridurre l'importo a cui sei esposto. Quindi utilizzare un telefono anziché un tablet è meglio grazie allo schermo più piccolo. Riduci la luminosità il più possibile e se usi app che hanno una modalità notte o un tema scuro 14 App Android a tema scuro per il tuo smartphone AMOLED 14 App Android a tema scuro per il tuo smartphone AMOLED Se hai uno smartphone Android con un Schermo AMOLED, dovresti approfittare di queste fantastiche app che hanno solo temi scuri. Leggi di più, abilitalo.
La maggior parte dei lettori di ebook ha opzioni bianco-nero-seppia. Entrambi sono più rispettosi degli occhi rispetto al normale testo nero su sfondo bianco. Google Play Books fa un ulteriore passo avanti, offrendo la propria funzione Night Light. Si accende automaticamente al tramonto e rimuove gradualmente più luce blu dal display più diventa scuro.
Per attivare questa funzione, apri un libro, tocca il pulsante Opzioni di visualizzazione e premi l'interruttore Night Light .
Dormi meglio con Android
App come Twilight ti consentono di utilizzare il tuo telefono Android liberamente senza che ti impedisca di addormentarti o di sentirti intontito al mattino. Ma non è l'unico modo in cui il tuo telefono può aiutarti a dormire meglio.
La nostra guida alle migliori app per dormire ha consigli imperdibili per tutto, dalle app per la meditazione del sonno agli allarmi intelligenti che ti sveglieranno al momento ottimale ogni mattina. Ti aiuteranno a sentirti più riposato e rinfrescato che mai.
E se è una dipendenza per il tuo smartphone che ti tiene sveglio Le 5 migliori app per aiutarti a combattere la dipendenza da smartphone Le 5 migliori app per aiutarti a combattere la dipendenza da smartphone Sei dipendente dal tuo smartphone? Queste app mobili ti aiuteranno a salvare la tua vita personale e riguadagnare la tua produttività. Leggi di più, dai un'occhiata a queste app che possono aiutarti:
Credito di immagine: Mila Supinskaya / Shutterstock
Ulteriori informazioni su: App Android, Personalizzazione Android, Suggerimenti Android, Salute, Salute del sonno, Modalità di sospensione.
