I 5 migliori tracker del sonno per trovare le cause dell'insonnia
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Molte persone cercano i migliori tracker del sonno per misurare l'attività del sonno durante la notte. Fitbit è uno dei tracker del sonno più popolari, ma ce ne sono molti altri sul mercato.
Tuttavia, l'attività notturna è sufficiente per aiutarti a curare la tua insonnia?
Esploreremo come i medici normalmente scoprono la causa della tua insonnia, se i tracker del sonno indossabili sono una buona opzione fai-da-te e quali sono i migliori tracker del sonno per aiutarti a trovare la causa della tua insonnia.
Come i medici diagnosticano l'insonnia
Secondo WebMD, ci sono diversi test del sonno che gli specialisti usano per determinare perché non dormi bene come dovresti.
- Quanto sei assonnato durante il giorno
- Le ore in cui vai a dormire e ti svegli ogni giorno
- Quanto ti muovi (attività) mentre dormi
- Quante volte ti svegli durante la notte
- Il consumo di alcol e caffeina
- I farmaci che prendi
- Salute mentale o condizioni psicologiche
Prendendo in considerazione tutti questi dati, gli specialisti del sonno possono mettere insieme un piano di trattamento che ti aiuterà non solo a dormire di più, ma a dormire meglio.
Quasi ogni tracker del sonno indossabile ti consente di misurare la profondità del sonno registrando ogni movimento che fai durante la notte. Anche le popolari app mobili per il monitoraggio del sonno fanno in che modo la tua app per il sonno ti sta effettivamente monitorando di notte? In che modo l'app per il sonno ti sta effettivamente monitorando di notte? Una buona notte di sonno è vitale per una giornata produttiva, ma con quale frequenza ti lasci rigirarsi? Un'app per dormire potrebbe aiutarti ... ma cosa fanno effettivamente e come ... Continua a leggere. La domanda è: quanti altri punti dati raccolgono i tracker del sonno indossabili da quanto sopra?
Il miglior localizzatore di sonno Fitbit: Fitbit Ionic
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La tecnologia di tracciamento Fitbit è abbastanza avanzata e Fitbit Ionic non fa eccezione, il che spiega perché è il preferito tra le persone che vogliono monitorare la loro qualità del sonno.
Cosa tiene traccia:
- Il tuo programma di sonno
- Quante volte vai dentro e fuori dal sonno REM durante la notte
- La frequenza cardiaca durante il sonno
- Attività fisica durante la notte (tempo di veglia)
- Assunzione di caffeina e alcool (come parte del food tracker)
- Registro della presa d'acqua
- Registro degli esercizi
Cosa non tiene traccia:
- Nessun diario del sonno (ma è possibile esportare i dati in un diario esterno)
Un diario del sonno (un registro di come ti senti sia emotivamente che fisicamente ogni giorno) è un pezzo critico di informazioni che gli specialisti del sonno di solito chiedono ai pazienti. Questo perché lo stato psicologico gioca un ruolo così importante nella qualità del sonno.
La registrazione di caffè e alcol sullo Ionic non è conveniente come altri tracker. È necessario cercare nel registro degli alimenti per trovarlo, ma è possibile.
La mancanza di journaling nell'app Fitbit è un grande svantaggio, ma la profondità dei dati raccolti ogni notte e la capacità di esportare (e analizzare) quei dati conferiscono un punteggio elevato.
Assicurati di leggere la nostra recensione su Fitbit Ionic per decidere se il dispositivo è adatto a te. Ionic è stato valutato dalla maggior parte degli esperti come il miglior localizzatore di sonno Fitbit disponibile.
orologio Apple
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L'Apple Watch è di gran lunga lo smartwatch più popolare sul mercato. Non viene fornito con un'app nativa per il monitoraggio del sonno, ma sono disponibili innumerevoli app di terze parti.
Cosa tiene traccia:
- Il tuo programma di sonno
- Quante volte vai dentro e fuori dal sonno REM durante la notte
- La tua frequenza cardiaca
- Attività fisica durante la notte (tempo di veglia)
- Registro della presa d'acqua
- Registro degli esercizi
- Registro di assunzione di caffeina e alcool
- App diario (con download di terze parti)
L'enorme volume di app disponibili per Apple Watch lo rendono il re della registrazione di tutto ciò che devi sapere per identificare la fonte della tua insonnia. Mentre la maggior parte degli altri tracker del sonno non hanno la capacità di journaling critica, ci sono app su Apple Watch che ti danno persino la comodità del journaling voice-to-text.
Quando abbiamo confrontato Apple Watch e Fitbit Charge, abbiamo scoperto che Fitbit è la scelta migliore per monitorare il sonno.
Samsung Gear
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Il Samsung Gear ha molti usi interessanti, ma è anche un inseguitore di sonno indossabile sorprendentemente versatile. Non ha la base utenti di cui Fitbit e Apple Watch apprezzano, ma le app per il monitoraggio del sonno lo aiutano a competere in questo settore.
Cosa tiene traccia:
- Il tuo programma di sonno
- Quante volte vai dentro e fuori dal sonno REM durante la notte
- Frequenza cardiaca, glicemia e pressione sanguigna durante il sonno
- Attività fisica durante la notte (tempo di veglia)
- Registro della presa d'acqua
- Registro degli esercizi
- Registro di assunzione di caffeina
- App Diario (con download di terze parti)
Cosa non tiene traccia:
- Assunzione di alcol
Non avere un'app journaling integrata nell'app Samsung Health è un segno negativo per Samsung Gear.
Tuttavia, puoi scaricare un'app di terze parti che ti consente di aggiungere note "diario" ogni giorno. Il fatto che Gear possa tracciare tutti i marker biologici che Fitbit può, oltre alla capacità di registrare la caffeina, è un vantaggio enorme.
EverSleep Sleep Tracker [Non più disponibile]
Se stai seriamente monitorando il tuo corpo mentre dormi, il rilevatore di sonno EverSleep è una potenza. L'azienda promuove la "tecnologia di livello ospedaliero" per monitorare i movimenti del sonno, la respirazione, l'ossigeno nel sangue, la frequenza cardiaca, il programma del sonno e persino il monitoraggio e l'aiuto nella cura del russare.
Cosa tiene traccia:
- Il tuo programma di sonno
- Frequenza cardiaca e ossigeno nel sangue durante il sonno
- Modelli russanti
- Attività fisica durante la notte (tempo di veglia)
Cosa non tiene traccia:
- Quante volte vai dentro e fuori dal sonno REM durante la notte
- Registro della presa d'acqua
- Registro degli esercizi
- Registro di assunzione di caffeina e alcool
- App Diario
EverSleep richiede di indossare un dispositivo sia sul polso che sul dito. Per questo motivo, può misurare la frequenza cardiaca e i dati dell'ossigeno nel sangue in modo molto più accurato rispetto ad altri rilevatori di sonno.
Tuttavia, EverSleep è costruito principalmente per il monitoraggio del sonno, quindi non ci sono app di terze parti che è possibile scaricare per attività come esercizio fisico, assunzione di liquidi o journaling. Ma mentre manca a questo proposito, brilla nella sua funzione di "coaching". Qui è dove l'app analizza automaticamente i dati del sonno e fornisce consigli specifici e immediati su come apportare modifiche per ridurre il russare, la frequenza cardiaca intermittente e altro ancora.
Se questo ha suscitato il tuo interesse, assicurati di dare un'occhiata anche alla nostra recensione di EverSleep.
Nokia Steel
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Nokia Steel è un tracker di attività impermeabile elegante e popolare. Tiene automaticamente traccia del sonno se lo lasci acceso di notte ed è altrettanto efficace nel tracciare la maggior parte degli stessi marker biologici del sonno degli altri tracker del sonno indossabili.
Cosa tiene traccia:
- Il tuo programma di sonno
- Frequenza cardiaca e ossigeno nel sangue durante il sonno
- Attività fisica durante la notte (tempo di veglia)
- Quante volte vai dentro e fuori dal sonno REM durante la notte
Cosa non tiene traccia:
- Registro della presa d'acqua
- Registro degli esercizi
- Registro di assunzione di caffeina e alcool
- App Diario
Nokia Steel è un po 'più economico di Samsung Gear e Apple Watch sopra elencati, ma è perché non è uno smartwatch completo. È più in competizione con Fitbit, ma l'app per la salute non ha le funzionalità di registrazione di cibo e liquidi dell'app Fitbit. Questo significa anche che non esiste alcuna funzionalità di journaling.
Il lato positivo è che è più semplice esportare i dati relativi al sonno con Nokia Sleep piuttosto che con Fitbit. Quindi, se fare la tua analisi dei dati è importante per te, questo può essere un fattore decisivo.
Scelta del miglior monitoraggio del sonno
Scegliere il tracker del sonno perfetto per la tua situazione non è facile, ma se vuoi lavorare sulla tua insonnia, è importante cercare i fattori discussi qui.
Come puoi vedere, l'Apple Watch e il Samsung Gear sono i dispositivi indossabili ideali per raccogliere tutti i dati di cui hai bisogno. Puoi analizzare tu stesso i dati o passarli al tuo specialista del sonno. Fitbit è la terza migliore opzione a un prezzo molto più conveniente.
Se il journaling non è importante per te, scegli Fitbit per un monitoraggio del sonno più accurato. Anche il Nokia Steel e l'EverSleep sono solide opzioni, ma non ti forniranno tutti i dati delle altre scelte.
Se non possiedi un rilevatore del sonno e non puoi permetterti di acquistarlo, ci sono molte fantastiche app di monitoraggio del sonno mobile Le migliori app di sonno per monitorare e migliorare il sonno Le migliori app di sonno per monitorare e migliorare il sonno Scopri come migliorare la qualità del tuo sonno usando le app per il monitoraggio del sonno, le app per il filtro della luce blu e le app per la meditazione del sonno. Leggi di più tra cui scegliere.
Credito di immagine: AndreyPopov / Depositphotos
Ulteriori informazioni su: Fitbit, Fitness, Salute, Salute del sonno, Smartwatch.
